در کلینیک دندان پزشکی پارسیان واقع در نازی آباد جنوب شهر تهران، باور داریم که سلامت دندان تنها به مسواک و نخ دندان محدود نمی‌شود. تغذیه صحیح نقش کلیدی در پیشگیری از پوسیدگی دندان، تقویت مینای دندان و رشد صحیح فک و دندان‌های اطفال دارد. در این مقاله به زبان ساده به شما نشان می‌دهیم که چه غذاهایی به لبخند سالم کودکان کمک می‌کنند و از کدام خوراکی‌ها باید پرهیز کرد.
چرا تغذیه اهمیت دارد؟
مواد غذایی که کودک روزانه مصرف می‌کند می‌توانند دندان‌های او را تقویت یا تضعیف کنند. قندها، اسیدها، کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی می‌توانند باعث پوسیدگی یا نرمی مینای دندان شوند.
✅ تغذیه خوب = دندان سالم
❌ تغذیه ناسالم = پوسیدگی، التهاب لثه، رشد ناهماهنگ دندان‌ها
مواد غذایی مفید برای دندان‌های اطفال
🥛 لبنیات (شیر، ماست، پنیر)
منبع فوق‌العاده کلسیم، فسفر و ویتامین D برای تقویت مینای دندان و رشد استخوان فک.
نکته: پنیر باعث تعادل PH دهان می‌شود و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.
🐟 ماهی، تخم‌مرغ
سرشار از فسفر و ویتامین D. مصرف دو بار در هفته برای کودکان توصیه می‌شود.
🍎 میوه‌های تازه (مخصوصاً سیب، گلابی)
فیبر بالا، تولید بزاق بیشتر و تمیز کردن سطح دندان‌ها به شکل طبیعی.
🥕 سبزیجات ترد (هویج، کرفس، خیار)
پاک‌کننده طبیعی دندان و محرک ترشح بزاق که اسیدهای مضر را خنثی می‌کند.
🥜 مغزها (بادام، گردو)
دارای چربی‌های سالم، کلسیم و فسفر که به استحکام دندان‌ها کمک می‌کنند.
مواد غذایی مضر برای سلامت دندان‌های اطفال
❌ شیرینی‌ها و شکلات‌های چسبنده
آب‌نبات، تافی، بیسکویت و ژله‌های چسبنده دشمن شماره یک دندان‌ها هستند. آن‌ها مدت طولانی روی دندان باقی می‌مانند و باعث پوسیدگی می‌شوند.
❌ نوشیدنی‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی
مملو از قند و اسید هستند که مینای دندان را تخریب می‌کنند. حتی آبمیوه‌های طبیعی در مصرف زیاد می‌توانند آسیب‌زا باشند.
❌ چیپس و تنقلات خشک
ذرات آن‌ها بین دندان‌ها گیر می‌کند و در صورت عدم مسواک زدن دقیق، تبدیل به پلاک باکتریایی می‌شوند.
راهکارهای تغذیه‌ای ساده برای والدین در جنوب شهر
🟢 آب را جایگزین نوشیدنی‌های شیرین کنید
🟢 میان‌وعده‌ها را با میوه و آجیل سالم جایگزین کنید
🟢 وعده‌های لبنی را در صبحانه و عصرانه بگنجانید
🟢 شیرینی‌ها را فقط بعد از وعده‌های اصلی مصرف کرده و بلافاصله مسواک بزنید
🟢 روزانه به کودک خود ۸-۱۰ لیوان آب بدهید
تغذیه در کنار بهداشت دهان = دندان سالم تا بزرگسالی
مسواک زدن دوبار در روز با خمیردندان فلورایددار
استفاده روزانه از نخ دندان (با کمک والدین برای کودکان زیر ۸ سال)
مراجعه منظم به کلینیک دندان پزشکی پارسیان در نازی آباد جنوب شهر
انجام فلورایدتراپی و فیشور سیلانت برای دندان‌های آسیاب کودک
پرسش‌های متداول والدین درباره تغذیه و سلامت دندان اطفال
❓ آیا شیرینی طبیعی مثل خرما هم می‌تواند مضر باشد؟
✅ بله، اگر پس از مصرف خرما یا میوه‌های خشک دهان شسته نشود، احتمال پوسیدگی وجود دارد.
❓ کودک من لبنیات نمی‌خورد، جایگزین چیست؟
✅ بادام، بروکلی، ماهی، تخم‌مرغ، مکمل‌های کلسیم با تجویز دندانپزشک می‌توانند جایگزین شوند.
❓ چقدر آب در سلامت دندان‌ها مؤثر است؟
✅ آب باعث شست‌وشوی دهان، تحریک ترشح بزاق و خنثی‌سازی اسیدهای مضر است.
جمع‌بندی
تغذیه سالم پایه‌ای‌ترین بخش مراقبت از سلامت دندان اطفال است. در کنار رعایت بهداشت دهان، نقش مواد غذایی را دست‌کم نگیرید. اگر ساکن جنوب شهر تهران هستید و به دنبال راهنمایی تخصصی برای سلامت دهان کودک خود هستید، کلینیک دندان پزشکی پارسیان در نازی آباد بهترین انتخاب برای شماست.
تهران – نازی آباد، خیابان بابایی بین کوچه خدابنده و خزایی پور، جنب پاساژ کویتی‌ها، پلاک ۱۶۱، طبقه دوم